Mise à jour le 01/08/2024
Voici des idées simples pour vos repas.
Repas de midi
Pilon de poulet
Couscous de légumes + pois chiches
Semoule
Quiche maison épinards saumon
Mesclun
Tomates cerises
Chipolata bio
Carottes, haricots verts et brocoli cuits vapeur
Riz basmati
Graines de courge et de lin moulues
Huile quintu’or
Pâtes complètes + carottes
Choux de Bruxelles cuits vapeur
Tomates cerises
Scampis cuits vapeur
Huile Quintu’or
Graines de lin moulues
1/2 avocat
Riz basmati
2pinards crus
Tomate
Carotte cuite vapeur
Mélange poireaux et lardons fumés
Graines de lin moulues
Coriandre fraîche
Dhal de lentilles corail
Riz basmati
Graines de tournesol
Baies de goji
Pâtes de quinoa curry Perméal
Sauce pulpe de tomate, courgettes
Aubergine grillée + pesto
Gruyère râpé
Pleurottes grillés
Tomates cerises
Chou blanc râpéâ
Pois chiches
2pinards rus
Oignon rouge
Spaghetti complets
Sphaghetti de courgette
Aubergines grillées + pesto + parmesan
Basilic ciselé
Frites de patate douce au four
Courgette cuite vapeur
Brocolis cuits vapeur
Scampis cuits vapeur
Tartinade « La vache qui regarde passer les trains » mangue-curry
Lentilles vertes
Olives
Chou blanc râpé
Riz basmati cuit avec du curcuma
Mélange tomates et oignon rouge à l’huile d’olive
Chou rouge
Tomatine
Légumes cuits au four (courgette, carottes,…) + aromates
Lentilles vertes
Riz basmati cuit avec du curcuma
Tomates cerises
Tartinade « La vache qui regarde passer les trains » ananas-coco
1 oeuf
Falafels
Houmous
Sauce toamte (pulpe + tomates cerises + paprika)
Feta
Concombre
Pain pita
Boulettes de boeuf
Tomates cerises
Courgette en lamelle (crue) + huile d’olive
Semoule complète
Sauce fromage frais + tahini + herbes aromatiques
Epinards crus
Sucrine
Quinoa
Poulet
Pomme
Sauce yaourt de soja
Lentilles brunes
1/2 avocat
Riz basmati + champignons
Harciots plats
Ananas
Poireaux
Purée de butternut
Salade
Pesto
1/2 mozzarella
Noix concassées
Hamburger de boeuf
Nouilles de riz + champignons
Chou rouge + huile Quintu’or
Pâte brisée
Pesto
Tomate
Lard très fin
Basilic frais
Brocoli cru mixé
Quinoa
Feta
Baie de goji ou raisin sec
Huile d’olive
Vinaigre de cidre
Epinards
Quinoa
Olive vertes
Tomate
Concombre
Huile Quintu’or
Vinaigre de cidre
Pâtes de sarrasin (soba)
Filet de poulet
Concomre
Petits pois et haricots verts
Choucroute
Pâtes
Tomate
Comté
Sardines
Salade
Basilic
Scampis + huile d’olive + ail + ciboulette
Tomate
Salade
Pâtes grecques
Haricots verts + lardons + pulpe de tomate
Riz basmati
Algues séchées
Lit de salade
Tomate
Oeuf mollet
Chou rouge
Pâtes de pois cassés
Lit d’épinards crus
Tomate
Viande de grison
1/2 avocat
Sauce tamari + purée de cacahuète
+ 1 tranche de pain
Quinoa
1/2 avocat
Tomate
Chou rouge
1 oeuf dur
Olives vertes
Huile d’olive
Aromates
Riz basmati
Algues
Pomme
Maquereaux
Chou rouge
Falafels
Champignon cru
Semoule
Pois chiches
Epinards
Chicons
Pomme
Riz basmati
Courgette, choux de Bruxelles et carotte cuits vapeur
Maquereaux
Graines de tournesol et de lin moulues
Courgette
Tomate
Haricots rouges
Pâtes d’épeautre
Parmesan
Aïoli
Purée de butternut
Epinards
Brocoli
Hamburger de boeuf
Sauce oignons tamari
1 tranche de pain complet
Gyros de poulet
Courgette rôtie
Sucrine
Tomates cerises
Graines de courge
Samosas indiens végétariens
Riz basmati
Mélange poireaux carotte, oignons + crème soja
Noisettes concassées
1/2 petite quiche brocoli saumon
Haricots verts cuits dans de l’huile d’olive et des oignons
Riz basmati
Carotte râpée
Tomate
Epinards crus
2 oeufs mollets
Algues séchées
Graines de lin moulues
Huile Quintu’or
Lit d’épinards
Pâtes comâplètes
Pleurottes
Sardines
Fleurs du jardin : bourrache, mauve, soucis
Pois chiches, aubergine et oignons cuits dans de la purée de tomates
Riz rouge
Quelques feuilles de chicon
Olives vertes
Houmous
Boudin noir
Salade (laiture romaine)
Tomates cerises
Olives
Pain grillé
Sauce type césar : 1 càc de moutarde, 1 oeuf, 1 tasse de parmesan râpé, 3 filets de maqueraux, 1 gousse d’ail…mixer et ajouter de l’huile d’olive jusqu’à obtention d’une consistence de mayonnaise
Falafels cuits avec des champignons
Pâtes semi-complètes
Lit de laitue
Riz basmati
1/4 de mangue
Concombre
1/4 d’avocat
1/4 de carotte
120 g de saumon mi-cuit
Chou rouge en lamelles
Brochettes d’agneau
Aubergine grillée
Pomme de terre
Tomates cerises, huile d’olive et ail
Pain au levain maison
Tartinade de poivrons
Jambon fumé (attention aux ingrédients, doit juste contenir viande de porc et sel)
Tomates
Parmesan
Graines de sésame
Basilic frais